كيفية حساب الدهون في الجسم

كيفية حساب الدهون في الجسم

مقدمة

الدهون هي أحد العناصر الغذائية الأساسية للجسم، حيث أنها تلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية، مثل:

* إنتاج الطاقة
* حماية الأعضاء الحيوية
* تنظيم درجة الحرارة
* امتصاص الفيتامينات
* إنتاج الهرمونات

ونظرًا لأهمية الدهون في الجسم، فمن المهم معرفة نسبة الدهون في الجسم، وذلك للتأكد من أن هذه النسبة ضمن الحدود الطبيعية.

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم

هناك العديد من الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم، منها:

* الطريقة اليدوية: يتم حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام حاسبة يدوية، حيث يتم إدخال طول الشخص ووزنه ومحيط الخصر، ثم يتم استخدام هذه البيانات لحساب نسبة الدهون.
* طريقة التصوير: يتم استخدام أجهزة التصوير لحساب نسبة الدهون في الجسم، مثل أجهزة التصوير بالأشعة السينية أو أجهزة التصوير بالموجات فوق الصوتية.
* طريقة المعاوقة الكهربائية: يتم استخدام أجهزة المعاوقة الكهربائية لحساب نسبة الدهون في الجسم، حيث تعتمد هذه الطريقة على قياس مقاومة الجسم للكهرباء.

الطريقة اليدوية

تعتبر الطريقة اليدوية من أسهل الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم، حيث يمكن إجراؤها في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات خاصة.

وفيما يلي الصيغة المستخدمة لحساب نسبة الدهون في الجسم بالطريقة اليدوية للرجال:

```
نسبة الدهون = (وزن الجسم × 0.732) + 8.987
```

وفيما يلي الصيغة المستخدمة لحساب نسبة الدهون في الجسم بالطريقة اليدوية للنساء:

```
نسبة الدهون = (وزن الجسم × 0.685) + 13.6
```

طريقة التصوير

تعتبر طريقة التصوير من الطرق الأكثر دقة لحساب نسبة الدهون في الجسم، حيث أنها تعطي تقديرًا دقيقًا لتوزيع الدهون في الجسم.

وفيما يلي بعض أنواع أجهزة التصوير المستخدمة لحساب نسبة الدهون في الجسم:

* أجهزة التصوير بالأشعة السينية: تعتمد هذه الأجهزة على قياس امتصاص الأشعة السينية بواسطة الدهون.
* أجهزة التصوير بالموجات فوق الصوتية: تعتمد هذه الأجهزة على قياس سرعة انتشار الموجات فوق الصوتية في الجسم.
* أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي: تعتمد هذه الأجهزة على قياس مقاومة المجال المغناطيسي بواسطة الدهون.

طريقة المعاوقة الكهربائية

تعتبر طريقة المعاوقة الكهربائية من الطرق السريعة والسهلة لحساب نسبة الدهون في الجسم، حيث أنها لا تتطلب أي تدريب خاص.

وفيما يلي بعض أجهزة المعاوقة الكهربائية المستخدمة لحساب نسبة الدهون في الجسم:

* أجهزة BIA: تعتمد هذه الأجهزة على قياس مقاومة الجسم للكهرباء.
* أجهزة DEXA: تعتمد هذه الأجهزة على قياس كثافة العظام والمياه والعضلات والدهون في الجسم.

النسب الطبيعية للدهون في الجسم

تختلف النسب الطبيعية للدهون في الجسم حسب العمر والجنس، وفيما يلي بعض النسب الطبيعية للدهون في الجسم:

* الرجال:
* الأطفال: 15-20%
* البالغين: 18-25%
* كبار السن: 25-31%
* النساء:
* الأطفال: 12-20%
* البالغات: 25-31%
* كبار السن: 31-38%

أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم

يمكن أن يساعد حساب نسبة الدهون في الجسم في تحديد حالة الشخص الصحية، حيث أن زيادة نسبة الدهون في الجسم قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل:

* السمنة
* أمراض القلب
* السكتة الدماغية
* مرض السكري من النوع الثاني
* ارتفاع ضغط الدم
* بعض أنواع السرطان

ولذلك، فمن المهم إجراء فحص دوري لنسبة الدهون في الجسم، وذلك للتأكد من أن هذه النسبة ضمن الحدود الطبيعية.

الخاتمة

هناك العديد من الطرق لحساب نسبة الدهون في الجسم، حيث يمكن اختيار الطريقة المناسبة حسب الاحتياجات وإمكانيات الشخص. ويعتبر حساب نسبة الدهون في الجسم من الأمور المهمة للتأكد من أن هذه النسبة ضمن الحدود الطبيعية.

وفي الختام، لا تفوت فرصة قراءة الحكمة العشوائية: