كيفية علاج شد عضلة الفخذ الخلفية

كيفية علاج شد عضلة الفخذ الخلفية

شد عضلة الفخذ الخلفية هو إصابة عضلية شائعة تحدث نتيجة الإجهاد المفرط أو التمزق في عضلات الفخذ الخلفية. تقع هذه العضلات في الجزء الخلفي من الفخذين، وهي مسؤولة عن مد الساق والانحناء إلى الخلف.

الأعراض

تشمل أعراض شد عضلة الفخذ الخلفية ما يلي:

* ألم مفاجئ وحاد في الجزء الخلفي من الفخذين
* عدم القدرة على مد الساق أو ثنيها إلى الخلف
* تورم وكدمات في المنطقة المصابة

الأسباب

قد تحدث شد عضلة الفخذ الخلفية نتيجة لأسباب عديدة، منها:

* الإجهاد المفرط أثناء ممارسة الرياضة
* تغيير الاتجاه المفاجئ أثناء الحركة
* الإصابات السابقة في الفخذ
* ضعف العضلات

العلاج

يعتمد علاج شد عضلة الفخذ الخلفية على شدة الإصابة. في الحالات البسيطة، يمكن علاج الإصابة في المنزل عن طريق اتباع الخطوات التالية:

* الراحة: من المهم الراحة وعدم استخدام الساق المصابة حتى يزول الألم والالتهاب.
* التبريد: يساعد تطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات في تقليل الألم والالتهاب.
* الضغط: يساعد الضغط على المنطقة المصابة على منع التورم.
* الرفع: يساعد رفع الساق المصابة على تقليل التورم.

في الحالات الشديدة، قد يتطلب العلاج الطبي استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بإجراء علاج طبيعي لإعادة تأهيل العضلات المصابة.

نصائح للوقاية من شد عضلة الفخذ الخلفية

يمكن الوقاية من شد عضلة الفخذ الخلفية من خلال اتباع النصائح التالية:

* الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
* تقوية عضلات الفخذ الخلفية.
* ارتداء أحذية رياضية مريحة.
* تجنب تغيير الاتجاه المفاجئ أثناء الحركة.

المراجع

* Mayo Clinic: Hamstring Injury
* American Academy of Orthopaedic Surgeons: Hamstring Strain
* NHS: Hamstring strain

وفي الختام، لا تفوت فرصة قراءة الحكمة العشوائية: